مجله اینترنتی شهر نو

روش های ساده برای ترک سیگار 

در اینبخش بهترین روشهای ترک سیگار رابه شـما میگوییم. ترک سیگار بـه هیچ عنوان کار سهولت نیست، سیگار کشیدن یک عادت ویرانگر و ترک سیگار هم یک پروسه سخت اسـت و اراده شماست کـه باعث می‌شود دوره ترک رابه سهولت پشت سر بگذارید، وقتی می‌توانید سیگار را ترک کنید کـه واقعا بخواهید! وقتی در مراحل ترک هستید و دائما بـه سیگار کشیدن می اندیشید هیچ پیشرفتی نمی‌کنید!

بهترین و آسان ترین راه های ترک سیگار

تعداد زیادی از کسانی کـه سیگار میکشند دوست دارند کـه سیگار را ترک کنند و یک‌بار برای همیشه آنرا کنار بگذارند اما اگر شـما هم همین مشکل را داشته باشید و بـه هر دلیلی شروع بـه کشیدن آن کرده باشید می‌دانید کـه ترک آن کار ساده ای نخواهد بود.

با این‌کـه روشها و راه کار های زیادی دراین زمینه توصیه شده اسـت اما بهترین روش آن بـه تصمیم خود شـما و ایستادن پای تصمیمی کـه گرفته اید بستگی دارد اما چطور باید اینکار را کرد؟ روشی کـه مـا امروز بشما پیشنهاد می‌دهیم را مرحله بـه مرحله مرور کنید و بعد هر زمان کـه آماده بودید تصمیم خودرا بگیرید، با مجله پارس ناز همراه باشید.

تاریخی برای ترک سیگار معین کنید

یک تاریخ را برای ترک سیگار مشخص کنید. این تاریخ می‌تواند هر زمان کـه دوست دارید باشد و تا آن تاریخ بـه سیگار کشیدن تان مثل همیشه ادامه دهید. تا فرارسیدن روز معین شده سعی بـه ترک کردن و یا کم کردن تعداد سیگار ها نکنید و روال زندگی و سیگار کشیدن رابه طور عادی و همیشگی ادامه دهید.

نگاه تان بـه آینده باشد

بـه یاد داشته باشید کـه شـما قرار نیست چیزی از دست بدهید زیرا سیگارها بطور قطع هیچ کاری برای شـما انجام نمی‌دهند و هیچ چیز برای شـما ندارند بلکه تمام کاری کـه انجام میدهند گرفتن بخشی از زندگی شماست و فقط بـه سادگی شـما را مانند یک برده بخود عادت می‌دهد و شـما را متقاعد میکند کـه بدون او نمیتوانید زندگی کنید.

این مساله را در ذهن خود و برای خود روشن کنید کـه چیزی از دست نخواهید داد و قدم مثبت بزرگی نه تنها برای سلامتی، انرژی و پول تان برداشته اید بلکه اعتماد بـه نفس، احترام بخود، آزادی و مهم تر از همه ی، کیفیت زندگی پیش رویتان رابه خود هدیه داده اید. از زمانیکه سیگار را کنار میگذارید قرار اسـت از سیگاری نبودن خود لذت ببرید.

سیگار آخرتان را بکشید

در واقع قرار نیست چیزی از دست بدهید بلکه قرار اسـت از شر چیزی آسان شوید. آخرین سیگارتان را بکشید و این لحظه بزرگ ترین و بهترین لحظه برای زندگی پیش رویتان خواهد بود. شـما می‌دانید کـه کاری کـه میکنید درست ترین کار ممکن برای خودتان اسـت و هر زمان کـه بـه شک افتادید این مساله رابه یاد بیاورید.

نیازی نیست از سیگاری ها فاصله بگیرید

سعی نکنید قسمت ها و فعالیت هایی از زندگی نرمال تان رابه خاطر حضور افراد سیگاری کنار بگذارید و از آنها فاصله بگیرید. شاید آنها شـما رابه تمسخر بگیرند کـه دیگر سیگار نمیکشید اما در واقع انها آرزو دارند کـه کاش جای شـما بودند.

بحال انها تاسف بخورید اما نیازی بـه سخنرانی درباره مضرات سیگار و ترک کردن تان نیست. اگر بشما سیگاری تعارف شد فقط بـه سادگی بگویید ” نه ممنون مـن سیگار نمی‌کشم” شـما میدانید کـه برا چـه سیگار را ترک کرده‌اید و آنها هنوز چـه ضرری را متحمل میشوند.

سعی نکنید به سیگار فکر نکنید

تلاش کردن در راه فکر نکردن بـه سیگار جواب نمیدهد زیرا هر چـه بیشتر تلاش کنید متوجه میشوید کـه هیچ اثری ندارد. بهتر اسـت بجای فکر کردن بـه این‌کـه “کاش یک نخ سیگار داشتم” بـه این فکر کنید کـه “چقدر خوب اسـت کـه دیگر نیازی بـه سیگار ندارم و دلم نمیخواهد کـه سیگار بکشم. مـن دیگر سیگاری نیستم” با این فکرها هم بـه سیگار فکر کرده‌اید، هم دل‌تان نمی‌خواهد دیگر سیگار بکشید و هم خوشحال هستید.

گول این حرف را نخورید فقط یه سیگار

هیچ گاه با این جمله گول نخورید کـه فقط یک سیگار در شرایط سختی کـه قرار دارید بکشید. اگر اینکار را انجام دهید دوباره بـه حالت سابق برمی گردید.

نگذارید کـه در هیچ شرایطی چیزی وجود داشته باشد کـه تمام زندگی و فکر شـما را نظارت کند. شـما حتی در شرایط سخت هم بـه چیزی مثل سیگار کـه جز ضرر چیزی ندارد نیازی ندارید. بـه قدرت خودتان تکیه کنید و بخود اعتماد داشته باشید. نگذارید در هیچ شرایطی محتاج سیگار شوید.

از موارد جایگزین برای سیگار استفاده نکنید

از موارد جایگزینی مثل سیگار الکترونیک یا دارو ها استفاده نکنید زیرا آنها اعتیادتان را زنده نگه می دارند.

سیگارهای تان را دور بریزید

هیچ سیگاری در جیب تان برای مواقع ضروری و حتی در خانه نگه ندارید. زیرا اگر اینکار را انجام دهید یعنی شـما هنوز در مورد ترک تان شک دارید. غیر سیگاری ها نیازی بـه سیگار ندارند. در واقع یکی از لذت بخش ترین حس های آزادی این اسـت کـه دیگر نگرانی برای داشتن سیگار کافی ندارید و از این بردگی آزاد می‌شوید.

از آزادی و زندگی تان لذت ببرید

زندگی بـه سرعت بـه حالت نرمال بر می‌گردد اما حواس تان باشد کـه دوباره بـه دام نیفتید. اگر ذهن تان خواست با “تنها یک سیگار” شـما را گول بزند با خود بگویید آیا حالا مـن سیگاری همراهم دارم؟ آیا دوست دارم برگردم بـه دوره ای کـه هرروز سیگار می کشیدم؟ اصلا چرا تصمیم گرفتم دیگر سیگاری نباشم؟” اینگونه آزادی خودرا دوباره حس می‌کنید و از سیگاری نبودن تان لذت می‌برید.